Tinola Con Pollo
El Tinola con pollo es un plato ligero y nutritivo, rico en proteínas de alta calidad que ayudan a mantener la masa muscular. Tiene un contenido moderado de grasas, con baja cantidad de grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción equilibrada. Es una fuente natural de vitaminas C y K, que apoyan el sistema inmunológico y la coagulación sanguínea. Además, aporta minerales como potasio y fósforo, fundamentales para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Tinola Con Pollo contiene 288 calorías, 29 g de proteínas, 9 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 288 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado51 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave73 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado38 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas29 / 56 g(52%)
Aminoácidos
- Lisina3 g
- Serina0,9 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,4 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4,6 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina3 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C33 / 90 mg(37%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K55 / 120 ug(46%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio380 / 3400 mg(11%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1160 / 2300 mg(50%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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