Teppanyaki Mixto
El Teppanyaki mixto ofrece un balance adecuado de carbohidratos y proteínas que contribuyen a la energía y el mantenimiento muscular. Destaca por su contenido en fibra dietética, que ayuda a la digestión y aporta sensación de saciedad. Aporta vitaminas importantes como la vitamina C y la vitamina A, favoreciendo el sistema inmunitario y la salud de la piel. Con un nivel moderado de grasas, incluyendo saturadas, es una opción sabrosa y nutritiva sin resultar pesada.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Teppanyaki Mixto contiene 800 calorías, 36 g de proteínas, 95 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 800 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado142 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave203 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado105 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado76 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado102 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)73 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos95 / 313 g(30%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos6 / 63 g(10%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas11 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,5 g
- Omega-69,5 g
- Omega-911 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico2,7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico9 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas36 / 56 g(64%)
Aminoácidos
- Lisina3,3 g
- Serina1,9 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,6 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico4,4 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,9 g
- Glicina1,9 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K35 / 120 ug(29%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato70 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua250 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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