Pollo Teppanyaki
El Teppanyaki Chicken ofrece un perfil nutricional equilibrado, con una buena cantidad de proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Es bajo en grasas, lo que lo convierte en una opción ligera y satisfactoria. Los carbohidratos moderados suministran energía, mientras que las vitaminas B6 y B12 junto con minerales como el hierro y el fósforo aportan bienestar general. Una pequeña cantidad de vitamina A y fibra dietética completan esta receta deliciosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (680 g) de Pollo Teppanyaki contiene 1234 calorías, 72,7 g de proteínas, 124,7 g de carbohidratos y 47,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1234 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado219 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave313 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado162 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado118 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado157 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)113 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (680 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos124,7 / 313 g(40%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales18 g
- Azúcares añadidos15 / 63 g(24%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales47,4 / 83 g(57%)
- Grasas saturadas14 / 25 g(56%)
- Grasas trans0,4 g
- Grasas monoinsaturadas24 g
- Grasas poliinsaturadas9 g
- Colesterol160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68 g
- Omega-924 g
- Ácido oleico22 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico7,5 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0,3 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas72,7 / 56 g(130%)
Aminoácidos
- Lisina6,5 g
- Serina3,6 g
- Valina3,6 g
- Alanina5,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,53 g
- Prolina3,6 g
- Taurina40 mg
- Arginina4,4 g
- Histidina1,8 g
- Treonina2,9 g
- Isoleucina3,6 g
- Metionina1,8 g
- Triptófano1,1 g
- Ácido glutámico10,9 g
- Ácido aspártico6,5 g
- Fenilalanina2,9 g
- Glicina3,6 g
- Leucina6,5 g
- Tirosina2,9 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio3051 / 2300 mg(133%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro4700 / 2300 mg(204%)
Otros
- Agua400 / 3700 g(11%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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