Tentáculos De Pulpo, Crudos
Los tentáculos de pulpo crudo son una fuente excelente de proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento muscular. Con bajo contenido en grasas y azúcares, ofrecen una opción ligera y nutritiva. Son ricos en minerales clave como hierro, calcio y fósforo, que ayudan a la salud ósea y sanguínea. También aportan vitaminas importantes, especialmente vitamina B12, junto con potasio y vitamina C para beneficios adicionales.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Tentáculos De Pulpo, Crudos contiene 68 calorías, 12,8 g de proteínas, 1,9 g de carbohidratos y 0,85 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 68 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,9 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,85 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,2 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,13 g
- Grasas poliinsaturadas0,21 g
- Colesterol40,8 / 300 mg(14%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,05 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,13 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,07 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas12,8 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina0,95 g
- Serina0,57 g
- Valina0,55 g
- Alanina0,77 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,52 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,92 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,55 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,29 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,79 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,41 g
Vitaminas
- Vitamina A38,3 / 900 ug(4%)
- Vitamina C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamina B1217 / 2,4 ug(708%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato13,6 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio45,1 / 1000 mg(5%)
- Hierro4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo158,1 / 700 mg(23%)
- Potasio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio195,5 / 2300 mg(9%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,37 / 0,9 mg(41%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio38,1 / 55 ug(69%)
- Yodo17 / 150 ug(11%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua68,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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