Pulpo Cocido
El pulpo cocido posee un perfil nutricional destacado, con alto contenido en proteínas de calidad y bajo en grasas. Es una fuente excelente de hierro y vitamina B12, esenciales para la energía y el buen funcionamiento del sistema nervioso. Además, aporta minerales clave como potasio, calcio y magnesio, que favorecen la salud muscular y ósea. Sin azúcares y con presencia de omega-3, es una opción nutritiva y equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Pulpo Cocido contiene 139 calorías, 25,3 g de proteínas, 3,7 g de carbohidratos y 1,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 139 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,7 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,8 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,39 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,28 g
- Grasas poliinsaturadas0,41 g
- Colesterol81,6 / 300 mg(27%)
- Omega-30,28 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,12 g
- Ácido oleico0,11 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,25 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,14 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,13 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas25,3 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,31 g
- Cisteína0,31 g
- Prolina0,97 g
- Taurina60 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,77 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,65 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,88 g
Vitaminas
- Vitamina A76,5 / 900 ug(9%)
- Vitamina C6,8 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,55 / 1,3 mg(42%)
- Vitamina B1230,6 / 2,4 ug(1275%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folato20,4 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,77 / 5 mg(15%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina68,9 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio90,1 / 1000 mg(9%)
- Hierro8,1 / 8 mg(101%)
- Magnesio51 / 420 mg(12%)
- Fósforo237,2 / 700 mg(34%)
- Potasio535,5 / 3400 mg(16%)
- Sodio391 / 2300 mg(17%)
- Zinc2,9 / 11 mg(26%)
- Cobre0,63 / 0,9 mg(70%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio76,2 / 55 ug(138%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua51,4 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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