Tashreeb
El Tashreeb es una opción ligera y nutritiva que aporta una cantidad moderada de proteínas para favorecer la salud muscular. Su bajo contenido en grasas, especialmente saturadas, lo hace ideal para quienes buscan comidas equilibradas y ligeras. Rico en fibra dietética, ayuda a mantener una buena digestión y salud intestinal. También ofrece minerales esenciales como calcio, fósforo y potasio, clave para la fortaleza ósea y las funciones celulares.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Tashreeb contiene 140 calorías, 8,1 g de proteínas, 16,7 g de carbohidratos y 4,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 140 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,7 / 313 g(5%)
- Fibra dietética4,7 / 38 g(12%)
- Fibra soluble2,3 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales3,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,9 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,95 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,75 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas8,1 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,63 g
- Serina0,39 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,55 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,39 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,55 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,94 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,47 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,24 g
Vitaminas
- Vitamina A225 / 900 ug(25%)
- Vitamina C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato30 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio210 / 1000 mg(21%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo990 / 700 mg(141%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio448 / 2300 mg(19%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua320 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
