Aloo Palak
Aloo Palak es un plato delicioso y bajo en calorías que aporta una cantidad moderada de proteínas. Su contenido en fibra dietética favorece una digestión saludable. Las vitaminas A, C y K presentes ayudan a mantener el sistema inmunológico y la salud ósea. También proporciona minerales esenciales como calcio, hierro y magnesio para un bienestar integral.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Aloo Palak contiene 300 calorías, 7 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas4,7 / 25 g(19%)
- Grasas trans0,6 g
- Grasas monoinsaturadas5,8 g
- Grasas poliinsaturadas2,9 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,35 g
- Omega-62,6 g
- Omega-95,8 g
- Ácido oleico5,8 g
- Ácido cáprico0,12 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,23 g
- Ácido esteárico2,3 g
- Ácido caprílico0,12 g
- Ácido linoleico2,6 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0,35 g
- Ácido eicosenoico0,12 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,35 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,12 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,38 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,38 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,38 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,76 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,61 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K300 / 120 ug(250%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro20 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua250 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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