Sopes De Pollo
Los Chicken Sopes son una opción equilibrada y llena de sabor, con una buena cantidad de proteínas y fibra dietética que favorecen la digestión. Su contenido calórico es moderado, ideal para una comida nutritiva sin exceso. También aportan calcio y potasio, minerales clave para la salud ósea y muscular. Las vitaminas del grupo B ayudan a mantener un buen metabolismo energético, sumando beneficios a este plato tradicional.
Impacto en macros
Una Porción (156 g) de Sopes De Pollo contiene 268 calorías, 12 g de proteínas, 28 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 268 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado47 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave68 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (156 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28 / 313 g(9%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico0,9 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,07 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,95 g
- Serina0,58 g
- Valina0,58 g
- Alanina0,73 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,58 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,88 g
- Histidina0,22 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,51 g
- Metionina0,22 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,73 g
- Leucina0,88 g
- Tirosina0,37 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua94 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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