Tajadas
Las Tajadas combinan carbohidratos y proteínas para un snack satisfactorio y ligero. Son una fuente relevante de potasio, calcio e hierro, minerales clave para un buen equilibrio nutricional. También aportan cantidades moderadas de vitamina C y vitamina A que favorecen la vitalidad. Su nivel de grasas es moderado, con algo de grasas saturadas que conviene consumir con moderación.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Tajadas contiene 400 calorías, 10 g de proteínas, 67 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos67 / 313 g(21%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos55 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas3,5 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,69 g
- Serina0,42 g
- Valina0,49 g
- Alanina0,56 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,69 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,69 g
- Histidina0,28 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,21 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,56 g
- Leucina0,69 g
- Tirosina0,35 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio170 / 1000 mg(17%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua50 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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