Nachos Vegetarianos
Los Nachos vegetarianos son una fuente proteica interesante y ricos en fibra dietética, ideales para mantener una dieta equilibrada. Presentan un contenido moderado de grasas totales y saturadas, lo que los convierte en un snack sabroso y consciente. Además, aportan calcio e hierro, minerales clave para los huesos y la sangre. También contienen vitaminas esenciales como la C, A y K que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (227 g) de Nachos Vegetarianos contiene 515 calorías, 18,8 g de proteínas, 67,9 g de carbohidratos y 18,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 515 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado91 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave131 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado68 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado49 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado65 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos67,9 / 313 g(22%)
- Fibra dietética6,8 / 38 g(18%)
- Fibra soluble2,3 g
- Fibra insoluble4,5 g
- Azúcares totales5,2 g
- Azúcares añadidos0,68 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18,8 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas6,6 / 25 g(26%)
- Grasas trans0,39 g
- Grasas monoinsaturadas6,6 g
- Grasas poliinsaturadas5,2 g
- Colesterol38,6 / 300 mg(13%)
- Omega-30,27 g
- Omega-65 g
- Omega-96,6 g
- Ácido oleico6,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,27 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico1,3 g
- Ácido palmítico3,3 g
- Ácido linolénico0,27 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,27 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,14 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,14 g
Proteínas
- Proteínas18,8 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,82 g
- Valina1,1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,52 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,41 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,52 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,61 g
Vitaminas
- Vitamina A454 / 900 ug(50%)
- Vitamina C18,2 / 90 mg(20%)
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K34,1 / 120 ug(28%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Tiamina (B1)0,45 / 1,2 mg(38%)
- Riboflavina (B2)0,68 / 1,3 mg(52%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folato68,1 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina11,4 / 30 ug(38%)
- Colina56,8 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio567,5 / 1000 mg(57%)
- Hierro4,5 / 8 mg(57%)
- Magnesio90,8 / 420 mg(22%)
- Fósforo454 / 700 mg(65%)
- Potasio681 / 3400 mg(20%)
- Sodio917,1 / 2300 mg(40%)
- Zinc2,3 / 11 mg(21%)
- Cobre0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganeso0,68 / 2,3 mg(30%)
- Selenio22,7 / 55 ug(41%)
- Yodo22,7 / 150 ug(15%)
- Cromo4,5 / 35 ug(13%)
- Molibdeno11,4 / 45 ug(25%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua79,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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