Svíčková
La svíčková es un plato delicioso con un aporte calórico moderado. Proporciona una cantidad destacable de proteínas, fundamentales para el mantenimiento muscular, junto con una cantidad equilibrada de grasas. Es una fuente de vitamina B12, importante para el sistema nervioso, y aporta hierro y zinc para el bienestar general. Aunque su contenido de fibra es modesto, ayuda a mantener una buena digestión.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Svíčková contiene 650 calorías, 35 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 40 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 650 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado115 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave165 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado85 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado62 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado83 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales40 / 83 g(48%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,15 g
- Omega-65,9 g
- Omega-911 g
- Ácido oleico10,5 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(63%)
Aminoácidos
- Lisina3,2 g
- Serina1,5 g
- Valina2 g
- Alanina2,8 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina2,8 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,5 g
- Histidina1 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico6 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1800 / 2300 mg(78%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2800 / 2300 mg(122%)
Otros
- Agua370 / 3700 g(10%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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