Sotong Con You Tiao
Sotong You Tiao es un snack salado que aporta una cantidad notable de proteínas y una buena cantidad de fibra dietética que favorece la digestión. Contiene un nivel moderado de grasas totales, con una proporción equilibrada de grasas saturadas. Este alimento también es fuente de minerales esenciales como calcio, hierro y magnesio, importantes para la salud ósea y el metabolismo. Las vitaminas A, C y E que contiene contribuyen al fortalecimiento del sistema inmunológico y la salud celular.
Impacto en macros
Una Porción (26 g) de Sotong Con You Tiao contiene 100 calorías, 2,4 g de proteínas, 11,3 g de carbohidratos y 4,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 100 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (26 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11,3 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0,7 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,4 g
- Azúcares totales0,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos10,1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,9 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Colesterol5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,8 g
- Omega-91,8 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,22 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas2,4 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,11 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,32 g
- Taurina2 mg
- Arginina0,11 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,63 g
- Ácido aspártico0,13 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio80 / 3400 mg(2%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro120 / 2300 mg(5%)
Otros
- Agua9 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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