Plato Combinado
Esta bandeja mixta es una opción deliciosa que aporta una cantidad apreciable de proteínas y grasas moderadas, incluidas grasas saturadas. Su contenido notable de fibra favorece la salud digestiva, mientras que los carbohidratos proporcionan energía continua. Rico en vitaminas A, C y del complejo B, contribuye al buen funcionamiento natural del cuerpo. Además, minerales como hierro, calcio y magnesio enriquecen este surtido de snacks salados.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Plato Combinado contiene 700 calorías, 17 g de proteínas, 80 g de carbohidratos y 38 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 700 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado124 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave178 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado92 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado67 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado89 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos80 / 313 g(26%)
- Fibra dietética11 / 38 g(29%)
- Fibra soluble5 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos66 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales38 / 83 g(46%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas18 g
- Grasas poliinsaturadas11 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-32 g
- Omega-69 g
- Omega-918 g
- Ácido oleico16 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico8,5 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico4,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas17 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,9 g
- Valina0,86 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,9 g
- Taurina5 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,46 g
- Treonina0,61 g
- Isoleucina0,69 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,63 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato104 / 400 ug(26%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro3,4 / 8 mg(43%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1550 / 2300 mg(67%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua90 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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