Mezcla Para Sopa Minestrone
La mezcla para sopa minestrone es una opción nutritiva con un alto contenido en proteínas que ayuda al mantenimiento muscular. Contiene una buena cantidad de fibra dietética que favorece la salud digestiva. Es rica en minerales esenciales como hierro, calcio y potasio que contribuyen al bienestar general. Además, aporta un nivel moderado de vitaminas B y vitamina C que completan su perfil nutricional.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Mezcla Para Sopa Minestrone contiene 179 calorías, 10 g de proteínas, 26,8 g de carbohidratos y 3,9 g de grasas.
- Proteínas
- 10 g22%
- Carbohidratos
- 26,8 g59%
- Grasas
- 3,9 g19%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 179 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave45 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,8 / 313 g(9%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,75 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales1,3 g
Grasas
- Grasas totales3,9 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,8 / 25 g(7%)
- Grasas monoinsaturadas1,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,23 g
- Colesterol4 / 300 mg(1%)
- Omega-60,23 g
- Omega-91,7 g
- Ácido oleico1,7 g
- Ácido láurico0,03 g
- Ácido esteárico0,69 g
- Ácido linoleico0,23 g
- Ácido mirístico0,12 g
- Ácido palmítico0,96 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,65 g
- Serina0,5 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,5 g
- Arginina0,5 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folato79,5 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Colina7,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio84 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fósforo138 / 700 mg(20%)
- Potasio765 / 3400 mg(23%)
- Sodio2310 / 2300 mg(100%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selenio2,5 / 55 ug(5%)
Otros
- Agua2,4 / 3700 g(0%)
Fuentes
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