Canh Chua
Canh Chua es una sopa ligera y nutritiva, baja en calorías y con una cantidad moderada de proteínas. Destaca por su contenido en potasio, que ayuda a mantener el equilibrio electrolítico, y aporta fibra dietética que favorece la digestión. También incluye vitamina C y varias vitaminas B, que contribuyen al bienestar general. Con bajo contenido en grasas saturadas, es una opción sabrosa para quienes buscan una comida saludable y equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Canh Chua contiene 88 calorías, 7,5 g de proteínas, 8,8 g de carbohidratos y 2,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 88 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,5 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,5 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,75 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,5 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,75 g
- Ácido oleico0,75 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,25 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,5 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,25 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,25 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,5 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,75 g
- Serina0,35 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,35 g
- Taurina50 mg
- Arginina0,45 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,63 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C12,5 / 90 mg(14%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(8%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(52%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato37,5 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio375 / 2300 mg(16%)
- Zinc1,3 / 11 mg(11%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio37,5 / 55 ug(68%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2,5 / 35 ug(7%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua237,5 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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