Sopa Tom Yum
La sopa Tom Yum es una opción ligera y nutritiva, con pocas calorías y grasa moderada. Aporta una buena cantidad de proteínas, perfecta para una comida equilibrada. Es rica en potasio y vitamina C, que contribuyen al bienestar general. Su contenido moderado de sodio realza el sabor sin resultar pesado.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Sopa Tom Yum contiene 118 calorías, 11,3 g de proteínas, 8,4 g de carbohidratos y 4,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 118 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,4 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,2 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,72 g
- Fibra insoluble0,48 g
- Azúcares totales3,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,3 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol19,2 / 300 mg(6%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,48 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,48 g
- Ácido palmítico0,72 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas11,3 / 56 g(20%)
Aminoácidos
- Lisina0,72 g
- Serina0,48 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,72 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,48 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,72 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,24 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,84 g
- Tirosina0,48 g
Vitaminas
- Vitamina A72 / 900 ug(8%)
- Vitamina C36 / 90 mg(40%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folato48 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina24 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio36 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,72 / 8 mg(9%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fósforo48 / 700 mg(7%)
- Potasio1440 / 3400 mg(42%)
- Sodio1440 / 2300 mg(63%)
- Zinc0,72 / 11 mg(7%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio24 / 55 ug(44%)
- Yodo12 / 150 ug(8%)
- Cromo2,4 / 35 ug(7%)
- Molibdeno1,2 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua216 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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