Sopa De Verduras Con Carne De Res
Esta sopa de verduras con carne de res es una opción ligera y nutritiva con pocas calorías. Ofrece proteínas de calidad y una buena cantidad de fibra dietética que ayuda a la digestión y la saciedad. Contiene vitaminas del complejo B y minerales como el hierro y el potasio, fundamentales para el organismo. Su bajo contenido en grasas saturadas la convierte en una elección saludable y apetecible.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa De Verduras Con Carne De Res contiene 50 calorías, 3,1 g de proteínas, 6,9 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 50 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado9 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave13 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos6,9 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1,3 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,8 g
- Azúcares totales1,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,37 / 25 g(1%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas0,29 g
- Grasas poliinsaturadas0,32 g
- Colesterol6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,27 g
- Ácido oleico0,27 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,2 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,26 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,1 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,16 / 2,4 ug(7%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,69 / 16 mg(4%)
- Folato7,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina11,7 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio16 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,59 / 8 mg(7%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo47 / 700 mg(7%)
- Potasio210 / 3400 mg(6%)
- Sodio307 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio2,4 / 55 ug(4%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua87,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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