Sopa De Tortilla Con Pollo
La sopa de tortilla con pollo es una opción ligera y sabrosa, perfecta para quienes buscan una comida baja en grasas. Aporta una cantidad moderada de proteínas, ideal para mantener la energía sin sensación de pesadez. Su contenido en fibra dietética contribuye a favorecer la digestión. Además, ofrece vitaminas importantes como la C y la A, que ayudan al sistema inmunológico y a la salud de la piel.
Impacto en macros
Una Porción (245 g) de Sopa De Tortilla Con Pollo contiene 130 calorías, 7 g de proteínas, 20,1 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 130 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (245 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20,1 / 313 g(6%)
- Fibra dietética2,9 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,98 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales8,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos8,6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,49 g
- Grasas poliinsaturadas0,49 g
- Colesterol9,8 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,49 g
- Omega-90,49 g
- Ácido oleico0,49 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,27 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,49 g
- Ácido mirístico0,12 g
- Ácido palmítico0,61 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,59 g
- Serina0,34 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,47 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A61,3 / 900 ug(7%)
- Vitamina C9,8 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K9,8 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(15%)
- Folato34,3 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina36,8 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio36,8 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo98 / 700 mg(14%)
- Potasio465,5 / 3400 mg(14%)
- Sodio850,2 / 2300 mg(37%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio12,3 / 55 ug(22%)
- Yodo7,4 / 150 ug(5%)
- Cromo0,49 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,2 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua215,6 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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