Sopa De Tortilla
La sopa de tortilla es un plato ligero y nutritivo con un contenido calórico moderado, perfecto para una alimentación equilibrada. Aporta una buena cantidad de proteínas y fibra dietética, que favorecen la saciedad y la salud digestiva. Rica en vitaminas A y C, ayuda a fortalecer las defensas naturales del cuerpo. Su nivel moderado de grasas saturadas y sodio la convierte en una opción sabrosa y equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (245 g) de Sopa De Tortilla contiene 184 calorías, 7,4 g de proteínas, 24,5 g de carbohidratos y 6,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 184 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (245 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24,5 / 313 g(8%)
- Fibra dietética4,9 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales4,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,1 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol24,5 / 300 mg(8%)
- Omega-30,25 g
- Omega-62,2 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,37 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,2 g
- Ácido mirístico0,25 g
- Ácido palmítico0,61 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,22 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,4 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,56 g
- Serina0,39 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,44 g
- Taurina12 mg
- Arginina0,44 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,64 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,32 g
Vitaminas
- Vitamina A294 / 900 ug(33%)
- Vitamina C9,8 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K12,3 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B120,49 / 2,4 ug(20%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(15%)
- Folato49 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotina4,9 / 30 ug(16%)
- Colina24,5 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio49 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio36,8 / 420 mg(9%)
- Fósforo98 / 700 mg(14%)
- Potasio367,5 / 3400 mg(11%)
- Sodio612,5 / 2300 mg(27%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio19,6 / 55 ug(36%)
- Yodo12,3 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(5%)
- Cloruro918,8 / 2300 mg(40%)
Otros
- Agua207 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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