Sopa De Freekeh
La sopa de freekeh es una opción nutritiva y saciante, rica en proteínas que ayudan a mantener la sensación de plenitud. Aporta una buena cantidad de fibra dietética, favoreciendo la digestión saludable. También ofrece importantes vitaminas como la A y la C, que contribuyen al bienestar general. Su contenido moderado de grasas saturadas la convierte en una elección equilibrada y saludable.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa De Freekeh contiene 146 calorías, 8,3 g de proteínas, 9,7 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 146 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos9,7 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,83 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales1,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos5,6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,03 g
- Grasas monoinsaturadas2,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,83 g
- Colesterol19,4 / 300 mg(6%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,75 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,42 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,75 g
- Ácido mirístico0,22 g
- Ácido palmítico0,69 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,28 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas8,3 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,69 g
- Serina0,33 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,56 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,39 g
- Taurina4,2 mg
- Arginina0,56 g
- Histidina0,22 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,83 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,75 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina A41,7 / 900 ug(5%)
- Vitamina C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,03 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamina K4,2 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato13,9 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina13,9 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio13,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,97 / 8 mg(12%)
- Magnesio11,1 / 420 mg(3%)
- Fósforo41,7 / 700 mg(6%)
- Potasio111,1 / 3400 mg(3%)
- Sodio222,2 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,83 / 11 mg(8%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,33 / 2,3 mg(14%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
- Yodo6,9 / 150 ug(5%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloruro41,7 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua83,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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