Borscht De Pollo
El borscht de pollo es una sopa ligera y nutritiva, perfecta para quienes buscan una comida rica en proteínas y baja en grasas. Aporta una buena cantidad de fibra dietética, que favorece una digestión saludable. Esta receta contiene vitaminas importantes como la A, C y K, además de minerales esenciales como el potasio y el fósforo. Con bajo contenido de azúcares y colesterol, es una opción deliciosa y saludable para cualquier momento del día.
Impacto en macros
Una 100 g de Borscht De Pollo contiene 86 calorías, 4,6 g de proteínas, 8,6 g de carbohidratos y 2,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 86 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos8,6 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,86 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales1,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,9 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,86 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,03 g
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,43 g
- Colesterol20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,29 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,03 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,43 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,29 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,57 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,09 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas4,6 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,37 g
- Serina0,2 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,25 g
- Taurina2,9 mg
- Arginina0,25 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,74 g
- Ácido aspártico0,49 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K5,7 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,23 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato11,4 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina0,57 / 30 ug(2%)
- Colina14,3 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio11,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio8,6 / 420 mg(2%)
- Fósforo42,9 / 700 mg(6%)
- Potasio114,3 / 3400 mg(3%)
- Sodio142,9 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5,7 / 55 ug(10%)
- Yodo2,9 / 150 ug(2%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,9 / 45 ug(6%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua85,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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