Sopa De Batata Dulce
La sopa de batata es una opción ligera y nutritiva, con pocas calorías y bajo contenido de grasas. Destaca por su riqueza en vitamina A, que apoya la salud ocular y el sistema inmune. El potasio ayuda a mantener el equilibrio electrolítico, y la fibra dietética contribuye a una buena digestión. Un plato reconfortante que aporta sabor y bienestar de forma sencilla.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Sopa De Batata Dulce contiene 123 calorías, 2,3 g de proteínas, 25,5 g de carbohidratos y 1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 123 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25,5 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3,3 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,6 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales8,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,25 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,38 g
- Grasas poliinsaturadas0,38 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,38 g
- Ácido oleico0,38 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,13 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,13 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,13 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,3 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,13 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,4 g
- Ácido aspártico0,2 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A3150 / 900 ug(350%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,75 / 1,3 mg(58%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato37,5 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio75 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio625 / 3400 mg(18%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio2,5 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro350 / 2300 mg(15%)
Otros
- Agua221,3 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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