Sopa De Lentejas (adas)
La sopa Adas es una opción nutritiva y ligera con un aporte calórico moderado y bajo en grasas saturadas. Rica en proteínas, contribuye a la salud muscular y ayuda a mantener la sensación de saciedad. Además, proporciona una buena fuente de hierro y fibra dietética, fundamentales para el bienestar general y la salud digestiva. Incluye cantidades equilibradas de vitaminas y minerales como potasio y folato para una comida completa.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa De Lentejas (adas) contiene 60 calorías, 5 g de proteínas, 8,3 g de carbohidratos y 0,83 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 60 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos8,3 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,83 g
- Fibra insoluble0,83 g
- Azúcares totales1,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,83 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,21 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,33 g
- Grasas poliinsaturadas0,29 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,33 g
- Ácido oleico0,33 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,13 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,35 g
- Serina0,23 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,33 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,45 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A16,7 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folato41,7 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0,83 / 30 ug(3%)
- Colina6,3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio16,7 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio14,6 / 420 mg(3%)
- Fósforo41,7 / 700 mg(6%)
- Potasio125 / 3400 mg(4%)
- Sodio208,3 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,63 / 11 mg(6%)
- Cobre0,63 / 0,9 mg(69%)
- Manganeso0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio0,83 / 55 ug(2%)
- Yodo4,2 / 150 ug(3%)
- Cromo2,1 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua91,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
