Sopa De Gulash
Esta deliciosa sopa de gulash aporta una cantidad notable de proteínas y grasas moderadas, incluyendo grasas saturadas. Los carbohidratos y la fibra dietética contribuyen a una sensación de saciedad, mientras que el sodio realza su sabor sin resultar pesado. Rica en minerales como el hierro, zinc y potasio, también apoya el metabolismo energético gracias al fósforo y magnesio. Las vitaminas C, A y del complejo B completan su perfil nutricional, haciendo de esta sopa un plato equilibrado y nutritivo.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa De Gulash contiene 164 calorías, 9,7 g de proteínas, 12,5 g de carbohidratos y 8,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 164 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos12,5 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,56 g
- Fibra insoluble0,83 g
- Azúcares totales1,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos10 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,3 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas3,6 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,56 g
- Grasas monoinsaturadas2,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,42 g
- Omega-92,8 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0,28 g
- Ácido láurico0,06 g
- Ácido esteárico0,83 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico0,39 g
- Ácido mirístico0,56 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0,06 g
- Ácido eicosenoico0,56 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas9,7 / 56 g(17%)
Aminoácidos
- Lisina0,79 g
- Serina0,37 g
- Valina0,49 g
- Alanina0,62 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,62 g
- Taurina5,6 mg
- Arginina0,62 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,44 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,99 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,62 g
- Leucina0,75 g
- Tirosina0,37 g
Vitaminas
- Vitamina A83,3 / 900 ug(9%)
- Vitamina C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,06 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,56 / 2,4 ug(23%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(10%)
- Folato13,9 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina19,4 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio13,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,83 / 8 mg(10%)
- Magnesio11,1 / 420 mg(3%)
- Fósforo55,6 / 700 mg(8%)
- Potasio166,7 / 3400 mg(5%)
- Sodio277,8 / 2300 mg(12%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio8,3 / 55 ug(15%)
- Yodo5,6 / 150 ug(4%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloruro430,6 / 2300 mg(19%)
Otros
- Agua83,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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