Sopa De Garbanzos
La sopa de garbanzos es un plato ligero y nutritivo, perfecto para quienes buscan una comida baja en calorías. Es rica en fibra dietética, lo que ayuda a la digestión y a sentirse saciado. También aporta una cantidad importante de proteínas vegetales y minerales esenciales como el hierro y el magnesio. Con bajo contenido en grasas, es una opción equilibrada y sabrosa.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa De Garbanzos contiene 51 calorías, 2 g de proteínas, 9,7 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 51 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado9 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave13 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos9,7 / 313 g(3%)
- Fibra dietética3,1 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales4,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,18 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,58 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,52 g
- Omega-90,3 g
- Ácido oleico0,28 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,45 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,08 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,12 g
- Serina0,08 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,63 g
- Ácido aspártico0,24 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,12 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio23 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo35 / 700 mg(5%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio148 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua86,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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