Sopa De Frijoles Negros
La sopa de frijoles negros es un plato nutritivo y sabroso, con alto contenido proteico de origen vegetal que ayuda a sentirse satisfecho. Aporta una buena cantidad de fibra dietética, beneficiosa para una digestión saludable. Además, contiene minerales importantes como hierro, magnesio y potasio que favorecen el bienestar general. Con bajo nivel de grasas y azúcares, resulta una opción ligera y saludable para cualquier comida.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa De Frijoles Negros contiene 103 calorías, 5,1 g de proteínas, 14,8 g de carbohidratos y 2,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 103 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos14,8 / 313 g(5%)
- Fibra dietética4,9 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble2,9 g
- Azúcares totales0,89 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,6 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,58 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,86 g
- Colesterol1 / 300 mg(0%)
- Omega-30,22 g
- Omega-60,57 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,11 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,56 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,35 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,22 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,1 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,27 g
- Serina0,2 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,36 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,35 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,72 g
- Ácido aspártico0,38 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,58 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,68 / 16 mg(4%)
- Folato0 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina35,2 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio42 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio41 / 420 mg(10%)
- Fósforo109 / 700 mg(16%)
- Potasio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio311 / 2300 mg(14%)
- Zinc0,67 / 11 mg(6%)
- Cobre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganeso0,33 / 2,3 mg(14%)
- Selenio9,1 / 55 ug(17%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua75,9 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
