Sopa De Frijoles
La sopa de frijoles es una excelente fuente de proteínas vegetales y destaca por su contenido en fibra dietética, clave para una alimentación equilibrada. Contiene minerales esenciales como hierro, magnesio y potasio que apoyan las funciones corporales básicas. Su bajo nivel de grasas saturadas y azúcares naturales la convierte en una opción ligera y nutritiva. Con un contenido moderado de sodio y calorías, es ideal para una comida saludable y satisfactoria.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa De Frijoles contiene 99 calorías, 5,2 g de proteínas, 13 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 99 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos13 / 313 g(4%)
- Fibra dietética4,8 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales0,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,95 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,59 g
- Colesterol5 / 300 mg(2%)
- Omega-30 g
- Omega-60,59 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,29 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,47 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,59 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,09 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas5,2 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,2 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,36 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,35 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,72 g
- Ácido aspártico0,38 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,58 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,02 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,69 / 16 mg(4%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio37 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,6 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo84 / 700 mg(12%)
- Potasio258 / 3400 mg(8%)
- Sodio356 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cobre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganeso0,31 / 2,3 mg(13%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua77,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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