Sopa De Frijoles Rojos
La sopa de frijoles rojos es una opción nutritiva y ligera, con bajo contenido en grasas y calorías. Es rica en proteínas y fibra dietética, contribuyendo a la saciedad y a una buena digestión. También aporta minerales esenciales como hierro, magnesio y potasio, que ayudan a mantener la energía diaria. Además, ofrece vitaminas clave como la vitamina C y el folato, que apoyan funciones corporales vitales.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Sopa De Frijoles Rojos contiene 199 calorías, 14,6 g de proteínas, 34,6 g de carbohidratos y 2,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 199 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34,6 / 313 g(11%)
- Fibra dietética11 / 38 g(29%)
- Fibra soluble5,5 g
- Fibra insoluble5,5 g
- Azúcares totales4,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,2 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,24 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,72 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,24 g
- Omega-60,96 g
- Omega-90,72 g
- Ácido oleico0,72 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,84 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,14 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,12 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas14,6 / 56 g(26%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,53 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,53 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,36 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,89 g
- Glicina0,53 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,53 g
Vitaminas
- Vitamina A72 / 900 ug(8%)
- Vitamina C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato120 / 400 ug(30%)
- Ácido pantoténico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina36 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio72 / 1000 mg(7%)
- Hierro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio84 / 420 mg(20%)
- Fósforo240 / 700 mg(34%)
- Potasio840 / 3400 mg(25%)
- Sodio326,4 / 2300 mg(14%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cobre0,48 / 0,9 mg(53%)
- Manganeso0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio7,2 / 55 ug(13%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,4 / 35 ug(7%)
- Molibdeno12 / 45 ug(27%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua192 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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