Sopa De Frijoles Negros
La sopa de frijoles negros destaca por su alto contenido en fibra dietética, favoreciendo la salud digestiva y la sensación de saciedad. Es una fuente considerable de proteína y tiene un bajo nivel de grasas, lo que la convierte en un plato nutritivo y ligero. Minerales esenciales como el magnesio y el fósforo apoyan el metabolismo energético y el bienestar general. Además, contiene vitaminas del grupo B y es rica en folatos, perfectos para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa De Frijoles Negros contiene 104 calorías, 6,5 g de proteínas, 19,1 g de carbohidratos y 1,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 104 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos19,1 / 313 g(6%)
- Fibra dietética6,4 / 38 g(17%)
- Fibra soluble2,6 g
- Fibra insoluble3,8 g
- Azúcares totales0,83 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,4 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,25 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,67 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,63 g
- Omega-90,5 g
- Ácido oleico0,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,58 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,13 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas6,5 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,31 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,37 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,45 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,97 g
- Ácido aspártico0,6 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,23 g
Vitaminas
- Vitamina A8,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folato83,3 / 400 ug(21%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0,83 / 30 ug(3%)
- Colina8,3 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio16,7 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,83 / 8 mg(10%)
- Magnesio29,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo62,5 / 700 mg(9%)
- Potasio166,7 / 3400 mg(5%)
- Sodio466,7 / 2300 mg(20%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Yodo2,1 / 150 ug(1%)
- Cromo0,83 / 35 ug(2%)
- Molibdeno8,3 / 45 ug(19%)
- Cloruro700 / 2300 mg(30%)
Otros
- Agua91,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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