Sopa De Frijoles
La sopa de frijol es una fuente rica en proteínas vegetales, perfecta para una comida nutritiva y saciante. Aporta una alta cantidad de fibra dietética que contribuye a una digestión saludable y a mantener la sensación de saciedad. Además, contiene minerales esenciales como potasio, hierro y calcio que apoyan el bienestar general. Con un bajo contenido en grasas y azúcares, es una opción equilibrada y deliciosa.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa De Frijoles contiene 93 calorías, 5,3 g de proteínas, 14,2 g de carbohidratos y 1,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 93 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos14,2 / 313 g(5%)
- Fibra dietética3,3 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble2,2 g
- Azúcares totales0,83 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,9 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,03 g
- Grasas monoinsaturadas0,56 g
- Grasas poliinsaturadas0,31 g
- Colesterol5,6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,56 g
- Ácido oleico0,56 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,06 g
- Ácido esteárico0,14 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,28 g
- Ácido mirístico0,19 g
- Ácido palmítico0,64 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas5,3 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,33 g
- Serina0,22 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,43 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,65 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A13,9 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,83 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,06 / 2,4 ug(2%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(3%)
- Folato41,7 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina8,3 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio22,2 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio16,7 / 420 mg(4%)
- Fósforo41,7 / 700 mg(6%)
- Potasio328,6 / 3400 mg(10%)
- Sodio222,2 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio1,1 / 55 ug(2%)
- Yodo4,2 / 150 ug(3%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloruro347,2 / 2300 mg(15%)
Otros
- Agua77,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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