Fahsa
El Fahsa ofrece un aporte destacado de proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Contiene grasas en cantidades moderadas, incluyendo grasas saturadas. Es una buena fuente de vitaminas A y C, así como de minerales esenciales como hierro, calcio y potasio. Su contenido en fibra contribuye a una buena digestión y un sabor natural y agradable.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Fahsa contiene 505 calorías, 38 g de proteínas, 50 g de carbohidratos y 17 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 505 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave128 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado64 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50 / 313 g(16%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales17 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92,8 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,15 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas38 / 56 g(68%)
Aminoácidos
- Lisina3,5 g
- Serina1,8 g
- Valina2,1 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,7 g
- Prolina2 g
- Taurina40 mg
- Arginina2 g
- Histidina1 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico5 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina1,8 g
- Leucina3,3 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua250 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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