Freekeh Con Pollo
Este plato de freekeh con pollo ofrece una cantidad moderada de calorías y es una fuente notable de proteínas, ideal para el mantenimiento muscular. Presenta un bajo contenido en grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción ligera y nutritiva. La fibra dietética favorece la digestión y el bienestar general. Además, aporta vitaminas importantes como la A y la K, junto con minerales esenciales como el fósforo y el hierro.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Freekeh Con Pollo contiene 350 calorías, 28 g de proteínas, 39 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 350 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado62 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave89 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos39 / 313 g(12%)
- Fibra dietética4,5 / 38 g(12%)
- Fibra soluble2,2 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos31,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas4,4 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,25 g
- Omega-62,3 g
- Omega-94,4 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,08 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas28 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina1,8 g
- Valina1,8 g
- Alanina2 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina1,5 g
- Taurina25 mg
- Arginina2,2 g
- Histidina0,63 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,63 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,72 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato70 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua230 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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