Sopa De Almejas Picante
La sopa de almejas picante es una opción ligera y sabrosa, baja en calorías y con un contenido moderado de grasas. Aporta una cantidad moderada de proteínas y es buena fuente de fibra dietética, beneficiosa para la digestión. El potasio y el fósforo favorecen la función muscular y ósea. Las vitaminas B12 y A presentes ayudan al metabolismo energético y a la salud ocular.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Sopa De Almejas Picante contiene 170 calorías, 3,8 g de proteínas, 23 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 170 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23 / 313 g(7%)
- Fibra dietética3,6 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,9 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales4,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol3,1 / 300 mg(1%)
- Omega-30,24 g
- Omega-62,2 g
- Omega-92,4 g
- Ácido oleico2,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,12 g
- Ácido esteárico0,55 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,9 g
- Ácido mirístico0,24 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,12 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas3,8 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,29 g
- Serina0,19 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,14 g
- Taurina24 mg
- Arginina0,24 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico0,58 g
- Ácido aspártico0,36 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,29 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A72 / 900 ug(8%)
- Vitamina C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,72 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,9 / 2,4 ug(80%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folato24 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio48 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio789,6 / 2300 mg(34%)
- Zinc1,9 / 11 mg(17%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio24 / 55 ug(44%)
- Yodo12 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro1224 / 2300 mg(53%)
Otros
- Agua204 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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