Gazpacho
El gazpacho es una sopa ligera y refrescante, perfecta para quienes buscan una comida baja en calorías sin perder sabor. Rico en vitamina C y vitamina A, ayuda a mantener el bienestar general. Su contenido moderado en grasas y azúcares naturales aporta un sabor equilibrado y agradable. Además, la presencia de potasio y fibra favorece la digestión y el equilibrio electrolítico.
Impacto en macros
Una Porción (244 g) de Gazpacho contiene 127 calorías, 2,9 g de proteínas, 12,2 g de carbohidratos y 7,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 127 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave32 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (244 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12,2 / 313 g(4%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,98 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales7,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,3 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,24 g
- Omega-61,2 g
- Omega-94,4 g
- Ácido oleico4,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,37 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,12 g
- Ácido palmítico0,61 g
- Ácido linolénico0,24 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,9 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,15 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,61 g
- Ácido aspártico0,37 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A610 / 900 ug(68%)
- Vitamina C61 / 90 mg(68%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K19,5 / 120 ug(16%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folato36,6 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina24,4 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio48,8 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesio36,6 / 420 mg(9%)
- Fósforo48,8 / 700 mg(7%)
- Potasio610 / 3400 mg(18%)
- Sodio536,8 / 2300 mg(23%)
- Zinc0,49 / 11 mg(4%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(11%)
- Selenio2,4 / 55 ug(4%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua219,6 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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