Smørbrød
El Smørbrød es un alimento equilibrado y rico en proteínas, perfecto para apoyar la salud muscular y aportar energía. Contiene fibra dietética que favorece la digestión, además de minerales esenciales como el hierro y el calcio que fortalecen los huesos y el sistema inmunológico. También aporta vitaminas importantes, entre ellas las vitaminas A y D, que ayudan a mantener la piel y los huesos saludables. Su contenido moderado de grasas, incluyendo grasas saturadas, brinda una textura agradable sin resultar excesivo.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Smørbrød contiene 473 calorías, 27 g de proteínas, 32 g de carbohidratos y 26 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 473 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado84 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave120 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado62 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado45 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado60 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32 / 313 g(10%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos23 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales26 / 83 g(31%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas10,5 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-31,5 g
- Omega-64,5 g
- Omega-910,5 g
- Ácido oleico9,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico1,4 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas27 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,1 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,6 g
- Taurina35 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4,2 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D8 / 15 ug(53%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1813 / 2300 mg(79%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2790 / 2300 mg(121%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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