Fajitas De Pollo
Este delicioso plato presenta un equilibrio entre proteínas y carbohidratos con una cantidad moderada de grasas. Es una buena fuente de fibra dietética, que ayuda a la digestión. También aporta vitaminas importantes como la C y algunas del grupo B, que apoyan la energía y el sistema inmunológico. Los minerales como el hierro y el fósforo contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Fajitas De Pollo contiene 233 calorías, 11,5 g de proteínas, 31,2 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 233 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave59 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,2 / 313 g(10%)
- Fibra dietética3,4 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales3,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,56 g
- Grasas monoinsaturadas3,7 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol19,5 / 300 mg(7%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61 g
- Omega-93,7 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,47 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,74 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,45 g
- Ácido araquidónico0,22 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas11,5 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,45 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,81 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,42 g
- Taurina15 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,32 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,54 g
- Leucina0,84 g
- Tirosina0,35 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C17,1 / 90 mg(19%)
- Vitamina D3 / 15 ug(20%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)3,6 / 16 mg(22%)
- Folato72 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina105 / 550 mg(19%)
Minerales
- Calcio33 / 1000 mg(3%)
- Hierro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio28,5 / 420 mg(7%)
- Fósforo117 / 700 mg(17%)
- Potasio309 / 3400 mg(9%)
- Sodio319,5 / 2300 mg(14%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,21 / 0,9 mg(23%)
- Manganeso0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio16 / 55 ug(29%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo3,8 / 35 ug(11%)
- Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua99 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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