Shashlik De Cerdo
El shashlik de cerdo es una fuente destacada de proteínas, esenciales para la recuperación y el mantenimiento muscular. Tiene un contenido moderado de grasas, incluyendo las saturadas, que aportan sabor. También aporta minerales vitales como hierro, zinc y fósforo, que contribuyen al bienestar general. La presencia de vitamina B12 ayuda a mantener un metabolismo energético adecuado.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Shashlik De Cerdo contiene 600 calorías, 48 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 42 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 600 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado106 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave152 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales42 / 83 g(51%)
- Grasas saturadas14,4 / 25 g(58%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas12,6 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,03 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,8 g
- Ácido araquidónico0,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas48 / 56 g(86%)
Aminoácidos
- Lisina5 g
- Serina2 g
- Valina2,5 g
- Alanina3 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina2 g
- Taurina50 mg
- Arginina3 g
- Histidina1,5 g
- Treonina2,3 g
- Isoleucina2,7 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico6,8 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina2,6 g
- Leucina4,5 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina210 / 550 mg(38%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio650 / 3400 mg(19%)
- Sodio960 / 2300 mg(42%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1478 / 2300 mg(64%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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