Shashlik De Cordero
El shashlik de cordero es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada. Contiene cantidades destacadas de hierro y zinc, minerales importantes para la energía y el sistema inmunológico. Moderadamente calórico y con grasa saturada, presenta un contenido muy bajo en carbohidratos y azúcares, adecuado para quienes buscan opciones bajas en carbohidratos. La presencia de vitaminas del grupo B y pequeñas cantidades de vitamina C contribuyen a un perfil nutricional completo y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Shashlik De Cordero contiene 410 calorías, 41 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 27 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 410 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado73 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave104 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado54 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado39 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado52 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales27 / 83 g(33%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans1,5 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol145 / 300 mg(48%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,8 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9,5 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas41 / 56 g(73%)
Aminoácidos
- Lisina3,4 g
- Serina1,3 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,7 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,45 g
- Prolina2,7 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,7 g
- Histidina1,3 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,63 g
- Ácido glutámico5,8 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2,7 g
- Leucina3,1 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro5 / 8 mg(62%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1080 / 2300 mg(47%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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