Semillas De Sandía
Las semillas de sandía son una fuente destacada de proteínas, perfectas para quienes buscan un alimento nutritivo. Contienen grasas saludables y fibra dietética que favorece la digestión. Son ricas en minerales clave como magnesio, fósforo y potasio, fundamentales para el equilibrio del organismo. Con vitaminas como la E, K y diversas del grupo B, son una opción saludable y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Semillas De Sandía contiene 158 calorías, 8 g de proteínas, 4,3 g de carbohidratos y 13,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 158 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,56 g
- Fibra insoluble0,56 g
- Azúcares totales0,28 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13,5 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,2 g
- Grasas poliinsaturadas6,8 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,14 g
- Omega-66,6 g
- Omega-94,2 g
- Ácido oleico4,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,84 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico6,6 g
- Ácido mirístico0,28 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,46 g
- Serina0,38 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,23 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,21 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,95 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,32 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato16,2 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina0,84 / 30 ug(3%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio22,4 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio145 / 420 mg(35%)
- Fósforo213,9 / 700 mg(31%)
- Potasio252 / 3400 mg(7%)
- Sodio0,56 / 2300 mg(0%)
- Zinc2,9 / 11 mg(26%)
- Cobre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganeso0,56 / 2,3 mg(24%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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