Semillas De Sésamo
Las semillas de sésamo son una fuente destacada de proteínas vegetales y grasas saludables, con un alto valor calórico. Son ricas en fibra dietética, lo que ayuda a una digestión adecuada. Contienen minerales clave como magnesio, fósforo, hierro y zinc, que favorecen el bienestar general. Además, aportan vitaminas del grupo B y una cantidad moderada de vitamina E, útiles para la salud de la piel y el sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (9 g) de Semillas De Sésamo contiene 57 calorías, 1,8 g de proteínas, 1,1 g de carbohidratos y 5,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 57 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado10 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave14 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (9 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,1 / 313 g(0%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,32 g
- Fibra insoluble0,73 g
- Azúcares totales0,04 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,5 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas0,82 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,2 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-62,3 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico2,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,47 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,8 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,11 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,29 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,41 g
- Ácido aspártico0,19 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A0,27 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,52 / 16 mg(3%)
- Folato10,4 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina2,3 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio5,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio31 / 420 mg(7%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio33,3 / 3400 mg(1%)
- Sodio4,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,61 / 11 mg(6%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selenio3,1 / 55 ug(6%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,54 / 35 ug(2%)
- Molibdeno13,1 / 45 ug(29%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,34 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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