Semillas De Cáñamo
Las semillas de cáñamo son una fuente excepcional de proteínas vegetales, ideales para aportar nutrientes esenciales a la dieta. Contienen grasas saludables, incluyendo omega-3, que favorecen la salud cardiovascular. También son ricas en minerales como magnesio, fósforo y hierro, que contribuyen a la energía y vitalidad. Además, su contenido en fibra dietética ayuda a mantener una digestión equilibrada de forma natural.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Semillas De Cáñamo contiene 171 calorías, 9,7 g de proteínas, 2,5 g de carbohidratos y 14,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 171 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,5 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales0,51 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14,4 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,6 g
- Grasas poliinsaturadas11,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-33 g
- Omega-68,1 g
- Omega-91,6 g
- Ácido oleico1,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,36 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico8,1 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,88 g
- Ácido linolénico3 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas9,7 / 56 g(17%)
Aminoácidos
- Lisina0,34 g
- Serina0,46 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,34 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,22 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico0,93 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,41 g
- Leucina0,61 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina A0,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,39 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,62 / 1,3 mg(48%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folato33 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio21,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,9 / 8 mg(36%)
- Magnesio193,4 / 420 mg(46%)
- Fósforo452,4 / 700 mg(65%)
- Potasio345,8 / 3400 mg(10%)
- Sodio1,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc2,9 / 11 mg(26%)
- Cobre0,41 / 0,9 mg(45%)
- Manganeso2,4 / 2,3 mg(103%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,7 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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