Mantequilla De Semillas De Sandía
La mantequilla de semillas de sandía es una fuente destacada de proteínas y grasas saludables, especialmente grasas insaturadas y omega-3. Contiene minerales importantes como magnesio, hierro y zinc, que apoyan el bienestar general. La vitamina E ayuda a proteger las células frente al estrés oxidativo. Su contenido en fibra contribuye a una digestión natural y equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (33 g) de Mantequilla De Semillas De Sandía contiene 190 calorías, 8 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 190 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (33 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,99 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,33 g
- Fibra insoluble0,66 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,6 g
- Grasas poliinsaturadas8,4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,46 g
- Omega-67,9 g
- Omega-94,6 g
- Ácido oleico4,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,99 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico7,9 g
- Ácido mirístico0,36 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,46 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,46 g
- Serina0,33 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,79 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,46 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,33 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,6 / 15 mg(18%)
- Vitamina K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato18,2 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina3,3 / 30 ug(11%)
- Colina6,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio26,4 / 1000 mg(3%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio59,4 / 420 mg(14%)
- Fósforo132 / 700 mg(19%)
- Potasio179,9 / 3400 mg(5%)
- Sodio35 / 2300 mg(2%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cobre0,33 / 0,9 mg(37%)
- Manganeso0,33 / 2,3 mg(14%)
- Selenio3,3 / 55 ug(6%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,66 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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