Semillas De Calabaza Sin Sal
Las semillas de calabaza sin sal son una opción nutritiva para aumentar naturalmente la ingesta de proteínas y fibra. Ricas en grasas saludables y bajas en azúcares, son un tentempié equilibrado y lleno de energía. Aportan minerales clave como magnesio, hierro y zinc, fundamentales para el metabolismo y el bienestar general. Además, su contenido en vitamina E y folato ayuda a proteger las células y apoyar funciones vitales.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Semillas De Calabaza Sin Sal contiene 155 calorías, 8,4 g de proteínas, 5,2 g de carbohidratos y 11,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 155 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,2 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,57 g
- Fibra insoluble0,85 g
- Azúcares totales0,36 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos3,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11,2 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas2,1 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,7 g
- Grasas poliinsaturadas5,4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-65,4 g
- Omega-93,7 g
- Ácido oleico3,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico5,4 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,32 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,4 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,5 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,39 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico0,9 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,53 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,33 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,55 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,64 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,77 / 16 mg(5%)
- Folato36,1 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina17,6 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio10,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,4 / 8 mg(29%)
- Magnesio140 / 420 mg(33%)
- Fósforo306,6 / 700 mg(44%)
- Potasio204,4 / 3400 mg(6%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cobre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganeso1,2 / 2,3 mg(50%)
- Selenio4,3 / 55 ug(8%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno47 / 45 ug(105%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,9 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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