Semillas De Girasol Saladas
Las semillas de girasol saladas son un aperitivo rico en grasas saludables y energía. Son una fuente importante de proteínas y fibra dietética, que favorece la salud digestiva. Aportan minerales esenciales como hierro, magnesio y fósforo, clave para el bienestar general. Además, su alto contenido en vitamina E ayuda a proteger las células del daño oxidativo.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Semillas De Girasol Saladas contiene 173 calorías, 4,8 g de proteínas, 5,8 g de carbohidratos y 15,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 173 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,8 / 313 g(2%)
- Fibra dietética3,2 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,84 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales0,76 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,8 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15,9 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas10,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-610,5 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,71 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico10,5 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,8 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,23 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,51 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,52 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,39 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E8,3 / 15 mg(56%)
- Vitamina K0,76 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folato66,6 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina15,4 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio16 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio36,1 / 420 mg(9%)
- Fósforo324,8 / 700 mg(46%)
- Potasio137,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio171,6 / 2300 mg(7%)
- Zinc1,5 / 11 mg(13%)
- Cobre0,51 / 0,9 mg(57%)
- Manganeso0,59 / 2,3 mg(26%)
- Selenio17,4 / 55 ug(32%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,28 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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