Semillas De Calabaza Saladas
Las semillas de calabaza saladas son un aperitivo rico en proteínas que aporta una fuente de energía completa. Contienen grasas saludables y una cantidad significativa de fibra dietética, que ayuda a la salud digestiva. Son una fuente natural de magnesio, hierro y zinc, minerales clave para el metabolismo y el sistema inmunitario. Además, su contenido de potasio contribuye al equilibrio electrolítico del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (28.35 g) de Semillas De Calabaza Saladas contiene 163 calorías, 8,4 g de proteínas, 4,2 g de carbohidratos y 13,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 163 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28.35 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,57 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales0,37 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13,9 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas2,4 / 25 g(10%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas5,6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-65,6 g
- Omega-94,4 g
- Ácido oleico4,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,82 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico5,6 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,4 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,35 g
- Serina0,47 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,37 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,22 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico0,83 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,52 g
- Leucina0,68 g
- Tirosina0,31 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,51 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato16,2 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina17,9 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio14,7 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesio155,9 / 420 mg(37%)
- Fósforo331,7 / 700 mg(47%)
- Potasio223,4 / 3400 mg(7%)
- Sodio72,6 / 2300 mg(3%)
- Zinc2,2 / 11 mg(20%)
- Cobre0,36 / 0,9 mg(40%)
- Manganeso1,3 / 2,3 mg(55%)
- Selenio2,7 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,58 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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