Mantequilla De Semillas De Girasol Salada
La mantequilla de semillas de girasol salada es una excelente fuente de proteínas y fibra dietética, perfecta para aportar saciedad y energía de manera natural. Presenta un contenido significativo de grasas, principalmente insaturadas, que contribuyen al bienestar general. Está cargada de minerales esenciales como potasio, magnesio y fósforo, que ayudan al correcto funcionamiento del cuerpo. Además, aporta vitamina E y folato, nutrientes claves para proteger las células y apoyar el metabolismo saludable.
Impacto en macros
Una Porción (32 g) de Mantequilla De Semillas De Girasol Salada contiene 197 calorías, 5,5 g de proteínas, 7,5 g de carbohidratos y 17,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 197 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave50 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (32 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7,5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,54 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales3,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales17,7 / 83 g(21%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas12,5 g
- Grasas poliinsaturadas3,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-63,1 g
- Omega-912,4 g
- Ácido oleico12,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,65 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,1 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,5 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,27 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,28 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,56 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,59 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,86 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E7,3 / 15 mg(49%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folato75,8 / 400 ug(19%)
- Ácido pantoténico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio20,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio99,5 / 420 mg(24%)
- Fósforo213,1 / 700 mg(30%)
- Potasio184,3 / 3400 mg(5%)
- Sodio105,9 / 2300 mg(5%)
- Zinc1,6 / 11 mg(14%)
- Cobre0,51 / 0,9 mg(57%)
- Manganeso0,66 / 2,3 mg(29%)
- Selenio33,3 / 55 ug(61%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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