Mantequilla De Semillas De Cáñamo
La mantequilla de semillas de cáñamo destaca por su alto contenido proteico y es una excelente fuente de fibra dietética, ayudando a la salud digestiva. También aporta minerales esenciales como magnesio, fósforo y zinc, fundamentales para el bienestar general. Contiene grasas saludables con un bajo nivel de grasas saturadas y una cantidad importante de omega-3. Con bajo contenido en azúcares y sodio, es una opción natural ideal para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Mantequilla De Semillas De Cáñamo contiene 189 calorías, 9 g de proteínas, 1,6 g de carbohidratos y 15,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 189 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,6 / 313 g(1%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,9 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales0,84 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15,6 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas1,6 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas11,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-32,8 g
- Omega-68,5 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,45 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico8,2 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,06 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)2,8 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,34 g
- Serina0,4 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,53 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,29 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,95 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,53 g
- Leucina0,68 g
- Tirosina0,34 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folato27 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina13,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio21 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio210 / 420 mg(50%)
- Fósforo495 / 700 mg(71%)
- Potasio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc2,7 / 11 mg(25%)
- Cobre0,48 / 0,9 mg(53%)
- Manganeso2,1 / 2,3 mg(91%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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