Mantequilla De Semillas De Calabaza
La mantequilla de semillas de calabaza es una fuente destacada de proteínas vegetales que ofrece un aporte nutritivo completo. Contiene grasas saludables y fibra dietética que ayuda a mantener la saciedad. Además, es rica en minerales importantes como potasio, magnesio y hierro, que favorecen el bienestar general. Las vitaminas E y K presentes aportan propiedades antioxidantes y contribuyen al metabolismo.
Impacto en macros
Una Porción (14 g) de Mantequilla De Semillas De Calabaza contiene 75 calorías, 4,6 g de proteínas, 1,8 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 75 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave19 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (14 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,8 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,42 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,14 g
- Fibra insoluble0,28 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,8 g
- Grasas poliinsaturadas3,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-63,1 g
- Omega-91,8 g
- Ácido oleico1,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,21 g
- Ácido esteárico0,28 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,9 g
- Ácido mirístico0,14 g
- Ácido palmítico0,49 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,14 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,07 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas4,6 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,16 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,13 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,57 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,82 g
- Ácido aspártico0,57 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folato7 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0,7 / 30 ug(2%)
- Colina2,1 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio6,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fósforo154 / 700 mg(22%)
- Potasio112 / 3400 mg(3%)
- Sodio0,7 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,7 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,28 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,7 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,7 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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