Sanma A La Parrilla
El Sanma a la parrilla es una fuente destacada de proteínas de calidad y ácidos grasos omega-3, beneficiosos para el bienestar general. Este pescado también aporta cantidades importantes de calcio y hierro, esenciales para la salud ósea y el metabolismo. Rico en vitaminas del grupo B, especialmente B12, contribuye al correcto funcionamiento del sistema nervioso. A pesar de su contenido graso total, tiene bajos niveles de grasas saturadas, siendo una opción nutritiva y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Sanma A La Parrilla contiene 220 calorías, 15 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 17 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 220 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado39 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave56 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales17 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-35 g
- Omega-63 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,7 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,8 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)1,5 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,7 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,85 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,23 g
- Taurina40 mg
- Arginina0,85 g
- Histidina0,39 g
- Treonina0,54 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,54 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,77 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,39 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D6 / 15 ug(40%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B128 / 2,4 ug(333%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro3,2 / 8 mg(40%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1060 / 2300 mg(46%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua68 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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