Sardinas En Conserva Con Limón
Las sardinas enlatadas con limón son una fuente destacada de proteínas de alta calidad, ideales para mantener y reparar la masa muscular. Ricas en calcio y fósforo, favorecen la salud ósea. Además, aportan vitamina D y ácidos grasos omega-3, que benefician el sistema cardiovascular. Aunque contienen grasas, estas son saludables y el aporte calórico es moderado y equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Sardinas En Conserva Con Limón contiene 174 calorías, 18,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 9,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 174 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,9 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas3,1 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,9 g
- Grasas poliinsaturadas2,9 g
- Colesterol120,7 / 300 mg(40%)
- Omega-31,8 g
- Omega-61,1 g
- Omega-93,9 g
- Ácido oleico3,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,17 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,34 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,51 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,6 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,17 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas18,3 / 56 g(33%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,61 g
- Valina0,8 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina0,73 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,49 g
- Treonina0,67 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,43 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico3,3 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina1 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,55 g
Vitaminas
- Vitamina A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B127,6 / 2,4 ug(319%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folato17 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio353,6 / 1000 mg(35%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio33,2 / 420 mg(8%)
- Fósforo416,5 / 700 mg(60%)
- Potasio337,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio365,5 / 2300 mg(16%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio38,3 / 55 ug(70%)
- Yodo51 / 150 ug(34%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua57,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
